2019 22 Aug

自覚がなくても疲れている!?残暑に向けて夏バテチェック

毎日暑い日が続きますねー、
こんにちは!宇部営業所のSです。

本当に暑いです。
梅雨も長くて7月は少し涼しいと感じていたので今年の夏を甘く見ていました。毎日挨拶が「暑いね」から始まります。笑

実は先日、サッカーをしている息子も熱中症になってしまいました。幸いにも先生方が早く対応してくださったので大事にはいたらず、2日ほど休養したあと部活に復帰しました。それからは毎日心配で堪りませんが。笑

うちの息子に限らずですが、若くても今年は熱中症になる方は多いみたいです。無理や我慢はせずにエアコンを上手に使ってこの夏を乗りきりたいですね。

 

そんなあつーい夏にぴったりなものを見つけましたので紹介したいと思います。

私が見つけたのは「夏バテチェック」です。

使い方は簡単で、いくつかの質問に答えるだけ!さっそく私もチェックしてみました。

 

チェックテストの使い方
下のチェックテストに「Yes」「No」で答え、その「Yes」「No」の欄にある点数を合計しましょう。合計で出た数値が、あなたの夏バテ度です。

 

質問 YES NO
1. 夏はどうしても食事をつくるのが面倒になる 1点 0点
2. このところ、同じようなものを繰り返し食べている 2点 0点
3. 食事はあっさりしたものやのどごしのよいものばかり食べている 3点 0点
4. 暑いので、つい火を使わない料理が多くなる 1点 0点
5. 夏になってから、どうも食がすすまない 2点 0点
6. のどが渇くので、ジュースや炭酸飲料などを1日に1リットルくらいは飲んでしまう 3点 0点
7. 食欲がないときの食事は、すいかやアイスクリームなどですませることがある 3点 0点
8. 夏バテ防止に焼き肉、うなぎのかば焼き、豚カツなどをよく食べる 2点 0点
9. 日中は暑いので動く気がせず、家でダラダラと過ごしている 2点 0点
10. 汗をかかないように、水分はできるだけ控えている 2点 0点
11. 暑さに弱いので、部屋はクーラーをガンガンきかせている 1点 0点
12. 寝苦しいせいか、寝不足の日が続いている 2点 0点
13. 夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書を楽しんでいる 2点 0点
14. 昼食を抜いて、少し涼しくなる夜にまとめて食べるときが多い 3点 0点
15. 夏の晩は、仕事帰りについビアガーデンに立ち寄ることが多い 2点 0点
出典:NHK出版「今日の健康」テキスト

 

◆22~31点:完全に夏バテでしょう
きっと自分でも夏バテだと感じているはず。食生活などを見直して、夏バテから脱出しましょう。

◆8~21点:夏バテ予備軍
今は自覚がなくとも少しずつ体は夏の疲れをためこんでいる状態。早めにケアをしましょう。

◆0~7点:祝♪夏バテ知らずの元気人
あなたは今のところ夏バテの心配なし。とはいえ、まだまだ暑い日が続く時期、今のコンディションを維持する工夫をしていきましょう。

 

わたしは18点でした!
完全に夏バテと思っていたのですが「予備軍」でした。

 

とはいえここで気を抜かず、油断せずに残暑を乗りきりたいと思います。

 

今回紹介した夏バテ度チェックは下記からできますよ。
気になるあなたも試してみて下さいね。

 

自覚がなくても疲れている!?夏バテ度チェック | HelC+(ヘルシー)

https://www.health.ne.jp/library/detail?slug=hcl_3000_w3000889&doorSlug=natsubate

PAGE TOP