2019 08 Feb

葉酸サプリメントの選び方と使い方|おすすめ5選!売れ筋 人気ランキング【2019】

みなさんは葉酸という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

 

健康志向の高い方や、妊娠を望んでいる、または妊娠中の人は特に聞いたことがあるのではないかな、と思います。

 

葉酸は食べ物から摂取することが出来るのですが、簡単に葉酸を体に取り入れるためにサプリメントという形で流通しているんですよね。

 

葉酸はどのように私たちの体に役立っているのか、積極的に取っていくことが望ましいんだ、ということをお話していけたらな、と思います。

 

葉酸サプリメントとは

葉酸サプリメントとは、まさしく、葉酸を効率的にまた手軽に摂取することが出来るように加工されたサプリメントのことを示します。

 

葉酸とは、水溶性ビタミンB群の中のひとつです。

 

妊娠中、または妊娠前から積極的に摂取しようという話を聞いたことがないでしょうか。

 

葉酸を摂取することで、お腹の中にいる赤ちゃんを健康にする、と言われているのですがそれはある程度統計的に見た数字なので確実性はありませんが、

葉酸を摂取することで赤血球を増やしたり、代謝を促し細胞を新しく生まれ変わらせるなどの美容効果などにも効果的だと言われています。

 

食べ物では、ホウレンソウイチゴレバーなどに多く含まれているのですが、葉酸を摂取するにはある程度の量を食べなくてはいけません。

 

葉酸を摂取しようとそればかりを食べていますと栄養も偏りますよね。そこでサプリメントという形で生み出されたのです。

 

葉酸サプリメントの使い方

葉酸サプリメントの多くが、主にタブレットのように簡単に摂取しやすい形になっているのではないかな、と思います。

 

そして葉酸はたくさん摂取すればいい、というわけでもありませんから1日に必要な数が記載されていますので、それに従って定量を飲むようにしましょう。

 

そして注意していただきたいのは、葉酸サプリメントを摂取したから、といって赤ちゃんの無脳症や二分脊椎症などが予防されるわけではない、ということや改善する、ということでもないことをぜひ覚えておいてくださいね。

あくまでもリスクを少なくするだろう、ということです。

 

葉酸サプリメントの選び方

葉酸サプリメントを調べてみましたら、これまたたくさんの種類が流通しているのでびっくりしました!

 

そこで、どこのメーカーのものやどんあんものが好ましいか、選べばいいのか、と迷いますよね。私の場合ですが、まずは、知らないメーカーのものは選ばないようにしています。

 

やはり妊娠をきっかけに飲む方が多いかと思いますし、赤ちゃんにも届くものですからやはり国内産であることは必須でした。

そして添加物がなるべく入っていないもの、そして妊娠中は血液も多く必要となりますので貧血予防のために鉄分が配合されているものを選びましたよ。

 

人によって異なりますし、みんなに当てはまるわけではないかもしれませんが、私はこの選び方で貧血もなく無事に元気な男の子を2人生めましたよ。

 

おすすめ商品5選をご紹介

1位 ピジョン サプリメント 葉酸プラス 60粒入

ソフトカプセルから錠剤になり、小さな粒でさらに飲みやすくなりました

つわりの時でも飲みやすい1日1粒で妊娠期の女性に必要な栄養がとれます。葉酸400μg、鉄分10mg、7種類のビタミンB群。ムカムカしにくく、飲みやすい。胃を通過して腸で溶けやすい工夫で、鉄分を飲みやすくしました。

 

同じ物の青いカルシウムプラスの方を
1度試しましたが、におい、手軽さを考えこちらに戻りました。
無臭、小粒?、1日一粒でokで
飲み込むのが苦手な私には飲みやすく
助かってます!!

2位 はぐくみプラス はぐくみ葉酸 30日分 葉酸 サプリ 妊娠 妊活

ママのカラダにもお腹の赤ちゃんにも必要な栄養素を、全て自然なものから抽出しました

1日たったの3粒で推奨量を満たせます。手軽に使っていただけるので、ママ活中、妊娠中だけでなく普段の栄養補給にもオススメです。妊娠中に不足しがちな鉄やビタミン群。これらの栄養素も、しっかりと補給することができるように、野菜から全絞りしました。

 

葉酸が妊活中から必要だと聞いて購入しました。
はぐくみ葉酸を選んだ理由は、パッケージの可愛さと安心安全で豊富な成分。
未来の大切な子どものためにも、少しでも安心して飲めるものを、と選びました。
葉酸もたっぷり入っているし、鉄もカルシウムもたっぷりで、あとは赤ちゃんがきてくれることを願うばかりです。
そんな不安な気持ちも、パッケージを見るとがんばろうって思えて…。
本当に心身ともに、はぐくみ葉酸に支えてもらっています。

3位 ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒 60g(60粒)

なんでも、なめても、おいしい。チュアブルタイプのタブレット!お母さん用です

本品で妊娠期の女性に不足しがちな栄養素がとれます。
1日1粒で葉酸400μg、鉄13mgがとれます。
大切な6種類のビタミンB群も併せて摂れます。

 

妊娠前から必要だという葉酸。
しかし、妊娠初期は特に大切だというに、つわりでサプリメントが一切飲めず、途方にくれていたところ、こちらにたどり着きました。
まさかの、水すら飲めない中でもこちらだけは食べられました。
1日で食べたものは、この1粒だけ!という日もあったぐらい…。
また、妊娠してから貧血がひどく、鉄分も同時にとれるところに惹かれました。
今、つわりで苦しんでいる人に、1日1粒、特にオススメしたいです。
もちろん、妊活中で手軽に葉酸をとりたい人にもオススメです♪

4位 小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム 約30日分 90粒

妊娠期・授乳期の葉酸摂取推奨量をサポート

1日3粒で葉酸480ug!

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2015年版)」では、通常の食事に加え、妊娠期の女性は480μg、授乳期の女性は340μg、妊娠を計画している女性は400μgの葉酸を1日に摂ることを推奨しています。

・妊娠期の女性が必要とする1日の葉酸摂取推奨量480μgを1日目安量の3粒で補うことができます。

・また、不足しやすい鉄分を補う鉄や、母体はもちろん、胎児の骨や歯を形成するために必要とされるカルシウムも配合しました。

 

そろそろ3人目がほしいと旦那と話し合い、妊活をはじめることにしました。一人目の妊活の時も二人目のときも葉酸を飲みだしてすぐに妊娠したので、今回も葉酸を始めました。こちらのサプリはカルシウムと鉄分もいっしょにとれるので助かります。

 

 

5位 葉酸 + マカ サプリ 妊活 妊娠 出産 女性の大切な時期に 葉酸のめばえ 90粒 約一ヶ月

葉酸有機マカを中心に22種類のフルーツ&野菜エキスを配合

母子健康手帳記載やテレビの特集などで人気の葉酸有機マカを中心に22種類のフルーツ&野菜エキスを配合。
いつもの食事にプラスして、葉酸をサポート。葉酸のめばえは1日分で
約300マイクログラム配合されており
この量はいつもの食事にプラスしてお飲みいただくことで
適切な量になるよう計算しております。

 

私の欲しいと思ってた成分が全部入ってたので、これ1つで十分です。
人によって足りない成分がある場合はサプリ等を服用するのが良いと思うけど、飲みあわせが悪くて気持ち悪くなったことあるんで、1つに絞って安心できます。

 

まとめ

妊娠中や妊娠前にも必要だと言われてはいますが、実は生んでからも葉酸は必要なものだってことを知っていましたか?

 

母乳の中にも葉酸は含まれていますし、産後の抜け毛や肌荒れなんかも葉酸によって軽減されると聞きましたよ。

女性の方は特に積極的に摂取したいですよね。

PAGE TOP